大盛りなのにヘルシー♪たっぷり野菜のサラスパ


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今日はゆるーい糖質制限レシピです!!

見た目はかなりボリューム満点の大盛りヘルシーパスタです(^。^)

大盛りなのにヘルシー!?

はい! お答えします!!

パスタはいつもの半分の量で40gでカロリーダウン

パスタの代わりに豆苗と少し太めの千切りにしたキャベツを麺に見立てて

見た目も満足な大盛りな一皿にしました(笑)

コスパ最強栄養価バツグンの豆苗を、一人前で一袋分使ってます!



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そしてこちらも栄養たっぷり優れ野菜のキャベツを

太めの千切りにしてたっぷりひとつかみ分使っているので

パスタが少なくても食べ応えもバツグンなので、お腹も満足になりますっ♪

少量のパスタでも本物のパスタが入っているだけで

ちゃ〜んとパスタを食べてる気分になれますよっ(^-^)/

私、、今年の夏はこの大盛りサラスパにハマりそうかもっ(≧∇≦)

ではレシピです!!





大盛りなのにヘルシー♪たっぷり野菜のサラスパ


(材料)1人分

   カッペリーニ 40g
   豆苗 1袋
   春キャベツ 1〜2枚
   トマト(小さめ) 1コ
   パセリ 適量
   ツナ缶 1/2缶
   A. 麺つゆ(3倍濃縮タイプ) 大さじ2〜お好みの濃さで
   A. マヨネーズ 大さじ1
   A. オリーブ油 適量
   黒コショウ 適量


(作り方)

1・豆苗は根元を切り落とし、キャベツは少し太めの千切りにする。
  トマトは2cm角に切り、パセリは茎を取りみじん切りにする。

2・カッペリーニは表示時間より1分長く茹でる。
  茹で上がる1分前に豆苗も加えて茹でる。湯切りをして氷水にさらす。
  この時キャベツも加えてシャッキリさせる。
  水気を切りキッチンペーパーでしっかり水気をふき取る←ココ重要です。
  (サラダスピナーを使うとしっかり水気がきれます)

3・ボウルにパスタ・豆苗・キャベツを入れ、Aの調味料を入れて混ぜ合わせる。
  お皿に盛りトマトとツナをのせ、パセリを散らして黒コショウをふる。




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今日のランチは、たっぷり野菜のサラスパと

チアシード入りグレープ&レモンジンジャージュースです!




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先日ベースのMIKIと一緒に、LIVE会場になる池袋 RED Zoneで

PINK SAPPHIRE ファン感謝祭LIVE 2016の打ち合わせに行ってきました♪

っとその前に、事前確認の為駅前の喫茶店でお茶をして話しました。

喫茶店の席に座ると、超〜珍しいものがあったので思わず写真を撮っちゃった(笑)

懐かしいインベーダーケーム(≧∇≦)




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あっ、ゲームで遊んではいませんよ〜(笑)

ちゃんと真面目に話し合いをしてました(^-^)

話す事を確認して、LIVE会場になる池袋 RED Zoneに移動です!!




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詳しい内容はまだ言えませんが

すっごく楽しいファン感謝祭LIVEになりそうです♪

今からワクワク(≧∇≦)♪






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★PINK SAPPHIRE ファン感謝祭LIVE 2016秋 日程が決まりました♪

日時:2016年11月5日(土)
開場:17:00 開演 18:00
会場:池袋 RED Zone

チケット詳細は近日発表になりますので、チェックしていて下さいね!!
いつも応援して下さるファンの皆さまと、近い距離で楽しく過ごせたらと思っています♪


★毎月メンバーが順番に書くリレーコラム「Keep On Rollin’
Web Rock Magazine BEEASTさんより、コラム連載スタートしました♪
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日常ですぐに使える、マネできる、応用できるレシピを紹介しています♪
皆さんも是非!! 手に取ってみて下さい!!



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サラダ

こんにちは。
今日は曇り空。

東京に居た時、スパゲティーさらだや、マカロニサラダ
をよく作ってました。
はじめは、みかんの缶詰やりんごなどを入れてましたが、
次第にシンプルになり、魚肉ハム、キュウリ、タマネギ
くらいの具材になりました。
マヨネーズ、酢、シーザースサラダドレッシングを混ぜて
ドレッシングを作ってました。
マムチさんのサラダも美味しそうです。
野菜がたっぷりですね。

No title

マムチさん
こんにちは
野菜のサラスパ
素敵なパスタ料理
お野菜がたっぷりと使われていてヘルシーですね
素晴らしレシピ
ありがとうございます。

管理人のみ閲覧できます

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オムライスドッグの次の食事にこれならば、プラマイゼロ・帳尻合わせ的に全然オッケーじゃないですか?キャベツファイバーもっさりと(笑)
せっかく池袋在住なのにシフト制のサービス業で、基本土曜夜勤なので今回は暗雲が立ち込めてきました(泣)

No title

おはようございます♪

パスタも定期的に食べたくなります。
気にして(中途半端な糖質制限・笑)であまり食べてないですが
これなら美味しく気にせず食べれそうです。

インベーダーゲーム、懐かしいな
実際に動いてて遊べるのですか?
昔は喫茶店に置いてあってよく遊びました。

LIVEの準備、大変なのでしょうね
いっぱい楽しんでくださいね(*^□^)

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No title

あら、懐かしい場所ですね~~~♪

豆苗とキャベツでかさ増し! ナイスアイデアです♪
最近、ランチにパスタとかご縁なくて。。。
これならいいな~(*^。^*)

チアシード、どうしてもなんか、カエルのタマ〇に見えて(笑)
挑戦できず。。。
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マムチ (TAKA)

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下町の台所から、簡単アイデア料理を発信しています♪
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